Styrketræning for løbere – øvede

 

unnameder jeg klar med det sidste træningsprogram i denne omgang. Dette program er for dig, der har erfaring med at træne styrke på egen hånd, men har brug for nye inputs. Jeg har taget udgangspunkt i de gældende bevægemønstre under løb, samt skadesforebyggende øvelser. Continue reading “Styrketræning for løbere – øvede”

Styrketræning for løbere – begynder

tinesquatEfter mange overvejelser omkring et styrketræningsprogram til løbere, er jeg kommet frem til den beslutning at jeg vil lave to – et til begyndere/let øvede, og et til de mere rutinerede løbere. Årsagen til at jeg vælger at dele det op er, at i mine øjne er det vigtigt at starte op med at få trænet noget grundstyrke. Øvelserne kan laves med minimalt udstyr, men jo mere rutineret du bliver, desto mere belastning skal du have i øvelserne.

Continue reading “Styrketræning for løbere – begynder”

Løbestil

unnamedJeg har kontaktet Rasmus Djurhuus, da jeg gerne vil have en god debat om løb og løbestil, løbesko og supplerende træning. Rasmus har løbet i rigtig mange år og løber fortsat orienteringsløb, trailløb og OCR løb. Han er uddannet medicinalkemiker, men det er hans fortid som salgsassistent i Løberen i Århus og hans mange år som eliteløber, der gør ham interessant i denne sammenhæng.

Continue reading “Løbestil”

Find din motivation for at træne!

Hyggetræning med min søn i Randers Freja's træningshal.

Jeg var på en skøn løbetur forleden dag. Jeppe og jeg smed Viktor i babyjoggeren, og afsted vi fór, ud på landevejen. På en lille bakke standsede vi og nød udsigten ud over de knaldgule rapsmarker. Fantastisk tur! Det gik ikke specielt hurtigt (slet ikke for Jeppe, for han skulle vente på mig), men det var en rigtig dejlig måde at have lidt kvalitetstid sammen på. Continue reading “Find din motivation for at træne!”