Min uge i løb

Det er søndag og jeg, som mange andre, gør status over ugens løb. Det har været en uge med en del ture, og nogle af dem længere end forventet. Men jeg kom igennem og jer er kun lidt øm 😉

Continue reading “Min uge i løb”

Trail – løb for krop og sjæl

Dagens løbetur stod på et lækkert trailløb ved Moesgård i Århus. Trail er i princippet ikke nyt for mig da jeg har en fortid som orienteringsløber – og så alligevel. Continue reading “Trail – løb for krop og sjæl”

Glæden ved at løbe med andre – og udfordringen…

Jeg er så småt begyndt at løbe igen efter min skade i læggen. Det har krævet tålmodighed og et stort fokus på at træne alt det andet jeg ikke får kigget så meget på når jeg er super godt løbende. Men her til aften var jeg til fællestræning i den lokale løbeklub her i Trige.

 

Continue reading “Glæden ved at løbe med andre – og udfordringen…”

At undgå en skade…

For nylig kunne I læse om at jeg lige var startet på Hechmanns unnamed-1træningsprogram for halvmarathon. Selvom jeg er rutineret løber og har en del kilometer i benene, så blev jeg alligevel for kæphøj. Så efter to uger måtte jeg holde en uges pause fra løb og fokusere på styrketræning, koordination og bevægelighed.

Continue reading “At undgå en skade…”

Skinnebensbetændelse – hvad er det og hvordan undgår jeg det?

Skinnebensbetændelse er egentlig en ”paraply-betegnelse” som folk skinnebenbruger når de har ondt i skinneben og/eller underben. I virkeligheden findes der mange potentielle diagnoser i og omkring skinnebenene, og det er vigtigt at få styr på hvilken diagnose der er tale om, så behandlingen kan rettes specifikt mod dette.

Continue reading “Skinnebensbetændelse – hvad er det og hvordan undgår jeg det?”

Min løbetræning

For ikke så længe siden læste jeg en rigtig god bog. Den hedder ‘Løb som hechmannEliten’ og er skrevet af Claus Hechmann. Jeg har længe været bekendt med hvem han var og hvad han stod for, men har først for nylig fået tid og mulighed for at læse hans bog og dermed lære mere om hans træningsprincipper.

Continue reading “Min løbetræning”

Nye tanker…

mighimmelJeg har taget en beslutning vedrørende denne blog. Da jeg startede den i tidernes morgen var det egentlig bare meningen at jeg ville skrive lidt om min træning og min hverdag. Dagligdagen med et fuldtidsjob, barn, familie osv. sneg sig dog hurtigt ind på mig og overtog den tid jeg brugte på bloggen, så den blev lagt til side. Continue reading “Nye tanker…”

Træningsprogram: Fra 5 km til 10 km på 8 uger

Jeg blev kontaktet af den populære blogger Maya fra skowww.mayadroem.dk, da hun gerne ville have mig til at give et bud på et træningsprogram som skulle give hendes læsere muligheden for at kunne komme op og løbe 10 km. Continue reading “Træningsprogram: Fra 5 km til 10 km på 8 uger”

Styrketræning for løbere – øvede

 

unnameder jeg klar med det sidste træningsprogram i denne omgang. Dette program er for dig, der har erfaring med at træne styrke på egen hånd, men har brug for nye inputs. Jeg har taget udgangspunkt i de gældende bevægemønstre under løb, samt skadesforebyggende øvelser. Continue reading “Styrketræning for løbere – øvede”

Styrketræning for løbere – begynder

tinesquatEfter mange overvejelser omkring et styrketræningsprogram til løbere, er jeg kommet frem til den beslutning at jeg vil lave to – et til begyndere/let øvede, og et til de mere rutinerede løbere. Årsagen til at jeg vælger at dele det op er, at i mine øjne er det vigtigt at starte op med at få trænet noget grundstyrke. Øvelserne kan laves med minimalt udstyr, men jo mere rutineret du bliver, desto mere belastning skal du have i øvelserne.

Continue reading “Styrketræning for løbere – begynder”