Træningsprogram: Fra 5 km til 10 km på 8 uger

Jeg blev kontaktet af den populære blogger Maya fra skowww.mayadroem.dk, da hun gerne ville have mig til at give et bud på et træningsprogram som skulle give hendes læsere muligheden for at kunne komme op og løbe 10 km. Continue reading “Træningsprogram: Fra 5 km til 10 km på 8 uger”

Styrketræning for løbere – øvede

 

unnameder jeg klar med det sidste træningsprogram i denne omgang. Dette program er for dig, der har erfaring med at træne styrke på egen hånd, men har brug for nye inputs. Jeg har taget udgangspunkt i de gældende bevægemønstre under løb, samt skadesforebyggende øvelser. Continue reading “Styrketræning for løbere – øvede”

Skader og tålmodighed del 1: En sang om helingstider

copy-image13.jpgAt være skadet kan vi alle blive enige om er en rigtig kedelig ting. Du var ellers lige kommet ind i en god træningsrytme, havde fået god fart på, og mange kilometer i benene og det føltes fantastisk! Men så sker det der bare ikke må ske når det kører så godt – du mærker en spænding og en ømhed et eller andet sted i kroppen under og efter løb. Continue reading “Skader og tålmodighed del 1: En sang om helingstider”

Styrketræning for løbere – begynder

tinesquatEfter mange overvejelser omkring et styrketræningsprogram til løbere, er jeg kommet frem til den beslutning at jeg vil lave to – et til begyndere/let øvede, og et til de mere rutinerede løbere. Årsagen til at jeg vælger at dele det op er, at i mine øjne er det vigtigt at starte op med at få trænet noget grundstyrke. Øvelserne kan laves med minimalt udstyr, men jo mere rutineret du bliver, desto mere belastning skal du have i øvelserne.

Continue reading “Styrketræning for løbere – begynder”

Løbestil

unnamedJeg har kontaktet Rasmus Djurhuus, da jeg gerne vil have en god debat om løb og løbestil, løbesko og supplerende træning. Rasmus har løbet i rigtig mange år og løber fortsat orienteringsløb, trailløb og OCR løb. Han er uddannet medicinalkemiker, men det er hans fortid som salgsassistent i Løberen i Århus og hans mange år som eliteløber, der gør ham interessant i denne sammenhæng.

Continue reading “Løbestil”