Min løbetræning

For ikke så længe siden læste jeg en rigtig god bog. Den hedder ‘Løb som hechmannEliten’ og er skrevet af Claus Hechmann. Jeg har længe været bekendt med hvem han var og hvad han stod for, men har først for nylig fået tid og mulighed for at læse hans bog og dermed lære mere om hans træningsprincipper.

Continue reading “Min løbetræning”

Nye tanker…

mighimmelJeg har taget en beslutning vedrørende denne blog. Da jeg startede den i tidernes morgen var det egentlig bare meningen at jeg ville skrive lidt om min træning og min hverdag. Dagligdagen med et fuldtidsjob, barn, familie osv. sneg sig dog hurtigt ind på mig og overtog den tid jeg brugte på bloggen, så den blev lagt til side. Continue reading “Nye tanker…”

Træningsprogram: Fra 5 km til 10 km på 8 uger

Jeg blev kontaktet af den populære blogger Maya fra skowww.mayadroem.dk, da hun gerne ville have mig til at give et bud på et træningsprogram som skulle give hendes læsere muligheden for at kunne komme op og løbe 10 km. Continue reading “Træningsprogram: Fra 5 km til 10 km på 8 uger”

Styrketræning for løbere – øvede

 

unnameder jeg klar med det sidste træningsprogram i denne omgang. Dette program er for dig, der har erfaring med at træne styrke på egen hånd, men har brug for nye inputs. Jeg har taget udgangspunkt i de gældende bevægemønstre under løb, samt skadesforebyggende øvelser. Continue reading “Styrketræning for løbere – øvede”

Skader og tålmodighed del 1: En sang om helingstider

copy-image13.jpgAt være skadet kan vi alle blive enige om er en rigtig kedelig ting. Du var ellers lige kommet ind i en god træningsrytme, havde fået god fart på, og mange kilometer i benene og det føltes fantastisk! Men så sker det der bare ikke må ske når det kører så godt – du mærker en spænding og en ømhed et eller andet sted i kroppen under og efter løb. Continue reading “Skader og tålmodighed del 1: En sang om helingstider”

Styrketræning for løbere – begynder

tinesquatEfter mange overvejelser omkring et styrketræningsprogram til løbere, er jeg kommet frem til den beslutning at jeg vil lave to – et til begyndere/let øvede, og et til de mere rutinerede løbere. Årsagen til at jeg vælger at dele det op er, at i mine øjne er det vigtigt at starte op med at få trænet noget grundstyrke. Øvelserne kan laves med minimalt udstyr, men jo mere rutineret du bliver, desto mere belastning skal du have i øvelserne.

Continue reading “Styrketræning for løbere – begynder”

Løbestil

unnamedJeg har kontaktet Rasmus Djurhuus, da jeg gerne vil have en god debat om løb og løbestil, løbesko og supplerende træning. Rasmus har løbet i rigtig mange år og løber fortsat orienteringsløb, trailløb og OCR løb. Han er uddannet medicinalkemiker, men det er hans fortid som salgsassistent i Løberen i Århus og hans mange år som eliteløber, der gør ham interessant i denne sammenhæng.

Continue reading “Løbestil”

Henrik Duers “Kuren til varigt vægttab”

unnamedFor ca en uge siden modtog jeg Henrik Duers bog “Kuren til varigt vægttab”. Jeg havde længe gået og overvejet at købe den, men jeg er en smule skeptisk overfor alle disse slanke- og fitness bøger der udkommer hvert 2. minut. Der er vist ingen der er i tvivl om at vi rider på den famøse fitnessbølge nu, og det kan man virkelig se på boghylderne i supermarkederne.

Continue reading “Henrik Duers “Kuren til varigt vægttab””